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      睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品。對(duì)處于成長(zhǎng)期的孩子來說，睡眠更加重要。晚上睡得好不好，短期影響第二天的精氣神，長(zhǎng)遠(yuǎn)影響著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

      孩子好睡眠6個(gè)標(biāo)志

      如何判斷孩子睡得好不好呢？家長(zhǎng)們記住睡得好的六個(gè)標(biāo)志：

      1、入睡快，在10-20分鐘左右入睡；

      2、睡眠深，呼吸深長(zhǎng)而不易驚醒；

      3、無(wú)起夜或很少起夜，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；

      4、睡得香甜、安穩(wěn)；

      5、起床快，早晨起床后精神好；

      6、白天頭腦清楚，學(xué)習(xí)效率高，不困倦。

      影響孩子睡眠的4個(gè)壞習(xí)慣

      如果發(fā)現(xiàn)孩子有上述1-2條“不達(dá)標(biāo)”，那就說明需要改善孩子的睡眠。改善睡眠，首先要做的是，糾正一些會(huì)影響孩子睡眠的“壞習(xí)慣”。

      壞習(xí)慣01：晚睡，或入睡時(shí)間不規(guī)律

      晚睡、熬夜、入睡時(shí)間不規(guī)律，會(huì)對(duì)身體發(fā)育有不良影響，也會(huì)引起失眠，導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。因此，不管從生長(zhǎng)發(fā)育還是睡眠質(zhì)量角度，都不要讓孩子睡得太晚，讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣！

      壞習(xí)慣02：晚飯過晚或睡前吃太飽

      最好在睡前兩小時(shí)吃完晚飯，讓孩子有活動(dòng)消化的時(shí)間。另外，晚飯不要吃得過飽，否則會(huì)造成積食，導(dǎo)致孩子睡覺時(shí)發(fā)汗甚至肚子疼痛，影響睡眠。

      壞習(xí)慣03：睡前看電子產(chǎn)品

      如果大腦在睡前受到了動(dòng)作很激烈的電視節(jié)目或者游戲的影響，那么它會(huì)一直處于興奮狀態(tài)，很難快速進(jìn)入睡眠模式。并且還會(huì)因此受刺激而做噩夢(mèng)，多次半夜驚醒，導(dǎo)致睡眠中斷。

      壞習(xí)慣04：穿蓋不合適

      現(xiàn)在秋冬交替，晝夜溫差大，正是容易著涼感冒的季節(jié)，在睡覺時(shí)穿蓋不要過厚，否則孩子會(huì)因?yàn)闊岫缓?。建議薄的棉質(zhì)睡衣加春秋被子就足夠了。

      孩子好睡眠需溫柔被窩+護(hù)脊床墊

      除了幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，還要幫助孩子打造聲、光、溫、濕等舒適的睡眠環(huán)境，以及溫柔被窩和護(hù)脊床墊。

      01 溫柔被窩

      溫柔被窩，首先是溫度、濕度適宜，透氣性較好。如果是不透氣的被窩，會(huì)讓孩子在睡眠過程中翻來覆去；螨蟲細(xì)菌過多的被窩，會(huì)讓對(duì)塵螨過敏的孩子在夜間不?？人?，影響睡眠質(zhì)量。因此，寢具一定要舒適透氣，且能夠起到阻螨作用。

      舒達(dá)青少年系列床墊，竹纖維透氣側(cè)邊搭配透氣面料（如益生菌面料、山寧泰抗菌防螨功能面料等）以及乳膠的使用，充分保證床墊的透氣性和阻螨性，為孩子提供健康舒適的睡眠環(huán)境，讓睡眠更安穩(wěn)。

      02 護(hù)脊床墊

      很多家長(zhǎng)對(duì)溫柔被窩打造不遺余力，而對(duì)護(hù)脊床墊的認(rèn)識(shí)還需要加強(qiáng)。很多人認(rèn)為孩子要睡硬床才是保護(hù)脊柱，其實(shí)不然！床墊硬并不代表支撐性好。相反，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，得不到合適的支撐，脊柱曲線就無(wú)法舒適伸展，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。當(dāng)然，孩子也不能睡太軟的床墊，因?yàn)檫^軟導(dǎo)致翻身困難，對(duì)于脊柱支撐也不夠，于脊柱健康也不利。

      舒達(dá)深耕青少年兒童的睡眠環(huán)境，專為孩子研發(fā)出舒達(dá)青少年系列床墊，旨在為塑造舒適睡眠的同時(shí)能呵護(hù)發(fā)育中的脊柱健康。舒達(dá)青少年系列床墊，為不同身高的孩子帶來定制型【V-C-P護(hù)脊系統(tǒng)】，搭配舒達(dá)核心技術(shù)【Mira-Coil舒達(dá)青少年連續(xù)彈簧系統(tǒng)】，給予身體脊柱舒適飽滿支撐，保護(hù)睡眠中脊柱健康。

      看似不重要的睡眠習(xí)慣，其實(shí)會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生重要的影響。家長(zhǎng)們應(yīng)該根據(jù)孩子第二天的表現(xiàn)來觀察孩子的睡眠是否充足，并且改掉不好習(xí)慣，讓孩子享受舒適健康的睡眠。