領(lǐng)武學校：拒接節(jié)食減肥||科學高效碳循環(huán)減肥法
2022-02-16 18:25 來源： 互聯(lián)網(wǎng) 閱讀次數(shù)：3593
哈嘍寶子們
這里是小領(lǐng)的減脂小課堂
今天給大家分享
減脂圈風很大的碳循環(huán)飲食減肥法
這個方法最初的是適合有運動慣的人群
但是小領(lǐng)子是一個這么愛鉆研的人
當然會找到適合所有集美們的啦
小領(lǐng)會全面的給大家介紹一下碳循環(huán)減脂法
寶子們記得收藏哦~
01.如果你是有系統(tǒng)，有規(guī)律并且訓練達標的人群
食譜則按照正常循環(huán)低、中、高碳日
強度訓練為高碳日
有氧訓練為中碳日
休息為低碳日
02.如果你是有運動，但是不規(guī)律，訓練強度小的人群
食譜則按照中碳日和低碳日，交替循環(huán)
無氧占比多為中碳
有氧或休息為低碳
不要學訓練強度高的人群設定高碳日，只會讓你的減脂變慢，中碳日就夠了
03.你是沒有時間或無精力運動的人群
食譜按照四天低碳、一天高碳的方式循環(huán)
也可以達到減脂的目的
責任編輯：xiaoxiwang
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