秋深露重，寒氣日盛｜弘百祥御寒養(yǎng)藏全攻略：除濕通絡(luò)，暖身迎冬(1)
秋深露重，寒氣日盛｜弘百祥御寒養(yǎng)藏全攻略：除濕通絡(luò)，暖身迎冬
深秋之妙，盡在“收”與“藏”。當(dāng)寒露為草木鍍上銀邊，亦是人體涵養(yǎng)陽氣、儲(chǔ)備能量的關(guān)鍵期。湖南弘百祥商貿(mào)有限公司愿與您一同探尋傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，從手足經(jīng)絡(luò)的守護(hù)到脾胃陽氣的溫煦，開啟一場(chǎng)身心的深秋靜養(yǎng)之旅。
寒露凝霜降，經(jīng)絡(luò)易受寒寒露時(shí)節(jié)，露水漸寒，即將凝結(jié)為霜。自然界陽氣漸退，陰氣漸生，人體陽氣也開始向內(nèi)收斂。此時(shí)寒邪易從手足經(jīng)絡(luò)入侵，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為“寒從腳起”，需特別注意足部保暖，每晚可用溫水泡腳，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通，為身體建立防寒屏障。
濕寒交織日，溫補(bǔ)正當(dāng)時(shí)寒露后雨水增多，濕氣與寒氣交織，易傷脾胃陽氣。飲食宜溫補(bǔ)，可多食糯米、南瓜、山藥等溫性食材。晨起可飲一杯桂圓紅棗茶，既能補(bǔ)益氣血，又能驅(qū)散寒濕。適量添加生姜、花椒等溫性調(diào)料，有助活化氣血，促進(jìn)新陳代謝。
起居宜保暖，護(hù)陽是關(guān)鍵隨著氣溫逐漸下降，起居要注意及時(shí)添衣，特別要護(hù)住頸部、腰腹和腳踝這三個(gè)易受寒的部位。睡眠時(shí)關(guān)好門窗，避免夜風(fēng)直吹。建議穿長(zhǎng)襪入睡，保持足部溫暖。早晨起床不宜過快，可先在床上活動(dòng)四肢，待身體適應(yīng)后再起身。
導(dǎo)引通經(jīng)絡(luò)，動(dòng)靜要相宜此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜選室內(nèi)導(dǎo)引術(shù)，如八段錦、五禽戲等。重點(diǎn)練習(xí)“雙手托天理三焦”和“背后七顛百病消”等動(dòng)作，有助于疏通膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等易受寒的經(jīng)絡(luò)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，出汗后及時(shí)擦干，避免寒濕侵入。
情志宜安寧，養(yǎng)收是為要深秋時(shí)節(jié)，萬物蕭條，易引發(fā)傷感情緒。此時(shí)要保持心境平和，可多聽舒緩音樂，練習(xí)深呼吸。周末可適當(dāng)曬曬太陽，補(bǔ)充陽氣。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于收斂神氣，安度深秋。
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草本溫和，相伴寒露在這寒濕漸重的時(shí)節(jié)，湖南弘百祥商貿(mào)有限公司與您溫暖相伴，為您的健康養(yǎng)護(hù)提供貼心陪伴。讓我們以溫暖之心迎接冬日，以通暢之態(tài)安度寒露。
