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隨著暑期接近尾聲，如何幫助青少年從“假期模式”平穩(wěn)過(guò)渡到“開(kāi)學(xué)狀態(tài)”成為許多家庭的共同課題。為此，青檬家庭教育積極響應(yīng)社會(huì)需求，舉辦了一場(chǎng)主題為“暑期收心計(jì)劃：開(kāi)學(xué)前情緒疏導(dǎo)與心理調(diào)適”的公益講座。活動(dòng)吸引了近百名家長(zhǎng)和學(xué)生參與，通過(guò)心理學(xué)方法幫助青少年調(diào)整心態(tài)，緩解開(kāi)學(xué)焦慮，為新學(xué)期注入“心”動(dòng)力。

聚焦開(kāi)學(xué)焦慮，專(zhuān)業(yè)疏導(dǎo)情緒

講座伊始，青檬家庭教育特邀高級(jí)心理咨詢師孔老師從青少年心理發(fā)展特點(diǎn)切入，指出暑期與開(kāi)學(xué)階段的作息差異、學(xué)業(yè)壓力及社交適應(yīng)等問(wèn)題容易引發(fā)焦慮情緒。“許多孩子會(huì)出現(xiàn)拖延、煩躁甚至抗拒開(kāi)學(xué)的行為，這并非懶惰，而是心理調(diào)適期的正常反應(yīng)?！笨桌蠋熗ㄟ^(guò)案例分析，詳細(xì)解讀了青少年常見(jiàn)的“開(kāi)學(xué)綜合征”表現(xiàn)，如注意力分散、情緒波動(dòng)、睡眠紊亂等，并強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)應(yīng)避免簡(jiǎn)單指責(zé)，轉(zhuǎn)而通過(guò)共情和科學(xué)引導(dǎo)幫助孩子平穩(wěn)過(guò)渡。

針對(duì)如何有效疏導(dǎo)情緒，講座提出了“三步干預(yù)法”：覺(jué)察情緒—接納需求—行動(dòng)賦能。專(zhuān)家建議家長(zhǎng)與孩子共同制定“情緒日歷”，記錄每日心理狀態(tài)，并通過(guò)“5分鐘深呼吸法”“積極清單書(shū)寫(xiě)”等工具緩解焦慮。

“收心”實(shí)操指南

為幫助青少年快速適應(yīng)開(kāi)學(xué)節(jié)奏，講座特別設(shè)計(jì)了“收心工具箱”環(huán)節(jié)?！半A梯任務(wù)法”成為亮點(diǎn)——將開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備分解為“小目標(biāo)”，如每天提前10分鐘起床、逐步減少娛樂(lè)時(shí)間等，避免一次性調(diào)整帶來(lái)的壓力。針對(duì)家長(zhǎng)普遍關(guān)心的“手機(jī)依賴”問(wèn)題，專(zhuān)家提出“契約式管理”：與孩子協(xié)商制定電子設(shè)備使用規(guī)則，例如設(shè)立“無(wú)屏幕時(shí)段”，并以家庭活動(dòng)替代單向管控。

積極承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，持續(xù)護(hù)航成長(zhǎng)

青檬家庭教育始終將青少年心理健康服務(wù)納入企業(yè)社會(huì)責(zé)任的重要組成部分。此次公益講座不僅是一次性的知識(shí)傳遞，更是青檬家庭教育長(zhǎng)期關(guān)注青少年心理健康的體現(xiàn)。青檬家庭教育負(fù)責(zé)人表示：“企業(yè)不僅是知識(shí)的傳播者，更是社會(huì)責(zé)任的踐行者。我們希望通過(guò)專(zhuān)業(yè)、持續(xù)的公益行動(dòng)，幫助更多青少年建立積極心態(tài)，讓家庭教育更有溫度?！鼻嗝始彝ソ逃拇舜喂嫘袆?dòng)，不僅為家庭提供了實(shí)用的心理調(diào)適工具，更展現(xiàn)了教育機(jī)構(gòu)在青少年心理健康領(lǐng)域的責(zé)任擔(dān)當(dāng)。從情緒疏導(dǎo)到社會(huì)支持，青檬家庭教育正以實(shí)際行動(dòng)助力青少年在成長(zhǎng)路上走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。